Magneziul poate îmbunătăți calitatea somnului prin reducerea cortizolului și stimularea melatoninei. Specialiștii recomandă formele cu absorbție ridicată, precum glicinatul, avertizând că dozele și contraindicațiile trebuie discutate cu un medic, mai ales în cazul afecțiunilor renale. Insomnia și nopțile agitate afectează milioane de oameni, iar respectarea regulilor clasice de igienă a somnului nu este întotdeauna suficientă pentru a obține o odihnă profundă. Suplimentarea corectă cu magneziu a devenit una dintre cele mai populare soluții recomandate de experți pentru relaxarea sistemului nervos și combaterea tensiunii musculare înainte de culcare. Cum acționează magneziul asupra somnului și ce tip trebuie să alegi Studiile clinice

Citește articolul complet pe Ph-online →