Mâncăm prea puține fibre, deși sunt ieftine și ușor de găsit. 7 alimente care ajută digestia și microbiomul

Aportul zilnic recomandat de fibre nu presupune eforturi mari, nici alimente scumpe sau dificil de găsit. Și totuși, multe persoane nu consumă suficiente alimente bogate în fibre, arată statisticile.  Fasolea, lintea, tărâțele de ovăz și semințele de chia sunt doar câteva dintre opțiunile ieftine și la îndemână. Fibrele alimentare contribuie la un tranzit intestinal normal …