Vitamina B7 (biotina, vitamina H) este esențială pentru menținerea sănătoasă a pielii, a părului și a unghiilor, ajută la dezvoltarea, mențierea și repararea țesuturilor musculare. Carența duce la oboseală, dureri musculare, inflamații ale pielii.Surse alimentare sunt ficatul, ouăle preparate termic, peștele, carnea, nucile, semințele, leguminoasele, cartoful dulce și unele legume. Suplimentele în doze mari pot […]

Citește articolul complet pe Aradon →