Există o confuzie veche în lumea fitnessului: mulți oameni cumpără suplimente la întâmplare, fără să înțeleagă ce face fiecare.
Creatina monohidrata și pudra proteica sunt două dintre cele mai populare alegeri, dar scopul lor e complet diferit – iar a le folosi greșit înseamnă bani cheltuiți degeaba.
Ce face, concret, creatina monohidrata în corpul tău
Creatina monohidrata nu construiește mușchi direct. Ce face ea este să refacă mai repede ATP-ul – sursa de energie pentru contracțiile musculare intense și scurte.
Practic, dacă faci genuflexiuni cu greutate mare sau sprint-uri, rezervele de ATP se epuizează în 8-10