Fesierii nu au doar un rol estetic, ci sunt printre cei mai importanți mușchi ai corpului pentru mișcare și stabilitate. Ei controlează mișcarea șoldurilor, susțin pelvisul și contribuie la mers, alergare, urcatul scărilor și menținerea unei posturi corecte. Potrivit instructorilor de Pilates, unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru activarea și întărirea acestor mușchi este […]

Citește articolul complet pe G4Food →