Alimentația joacă un rol fundamental în obținerea rezultatelor dorite la antrenament, influențând atât performanța, cât și recuperarea. Mesele consumate înainte și după efort pot determina modul în care organismul folosește energia, cât de eficient se refac mușchii și cât de rapid este depășită senzația de oboseală. Un plan alimentar adaptat tipului de activitate, intensității și…

Citește articolul complet pe Ziarul Plus →