În antrenamentele de forță sau de intensitate ridicată, senzația de „pompare” este adesea asociată cu o sesiune solicitantă. Totuși, performanța nu se construiește dintr-un singur ingredient. Programul de antrenament, tehnica, hidratarea, aportul de energie, somnul și recuperarea sunt elementele care creează progresul real în timp.

Citește articolul complet pe Libertatea →