Cele 14 alimente care trebuie consumate în fiecare săptămână pentru a rămâne sănătos

Sunt alimente care nu ar trebui să lipsească din mesele săptămânale, pentru a asigura un aport ridicat de fibre și proteine, susținând în același timp sănătatea inimii, a creierului, a intestinelor și a sistemului imunitar. Logica? „Este mult mai simplu să rămâi pe drumul cel bun decât să încerci să controlezi fiecare înghițitură”. Nutriționista Dominique Ludwig, intervievată de The Telegraph, propune un lucru simplu: decât să planifici fiecare masă în amănunt, mai bine ai grijă ca săptămânal anumite alimente să nu-ți lipsească. Fie că încerci să consumi cinci porții de fructe și legume pe zi sau 30 de plante diferite