Regula 3-3-3 pentru calmarea anxietății: tehnica de grounding mental care te ajută să ieși din spirala gândurilor anxioase

Anxietatea nu este doar o emotie neplacuta. Atunci cand creste, ea poate acapara atentia si poate face ca mintea sa ruleze aceeasi intrebare, aceeasi teama sau acelasi scenariu iar si iar. „Daca se intampla ceva?”, „Daca nu ma descurc?”, „Daca primesc o veste proasta?” – gandurile se succed rapid, iar corpul reactioneaza la ele ca si cum pericolul ar fi deja prezent. In astfel de momente, incercarea de a-ti spune pur si simplu „calmeaza-te” nu este intotdeauna suficienta.