Necesarul zilnic de somn se modifică odată cu vârsta și poate varia de la 14-17 ore în cazul nou-născuților până la 7-9 ore pentru majoritatea adulților. Dincolo de durata odihnei, respectarea unui program constant și obiceiurile dinaintea culcării influențează calitatea acesteia. Medicul pneumolog Răzvan Lungu, atestat în somnologie, a explicat pentru care sunt recomandările pentru fiecare etapă a vieții și ce măsuri pot contribui la un somn mai bun. Ora la care mergem la culcare, expunerea la lumina ecranelor și activitățile desfășurate seara pot afecta modul în care organismul se pregătește pentru odihnă. De câte ore de somn pe zi

Citește articolul complet pe Ph-online →