Ghidul World Class pentru începători: cum arată o săptămână completă de antrenament

Primele săptămâni de sport sunt cele mai importante — și, de multe ori, cele mai derutante. Cât de des te antrenezi? Ce combini? Cum eviți plafonarea și accidentările? Vestea bună este că nu ai nevoie de un plan complicat, ci de un echilibru inteligent între forță, cardio și recuperare. Specialiștii World Class îți propun o structură clară pentru o săptămână completă, gândită special pentru începători. …